La salud es el pilar fundamental sobre el que se erige la calidad de vida. En este sentido, no se trata de curar enfermedades, sino de un estado de bienestar que permite a las personas vivir a plenitud y con facilidades para participar en los distintos ámbitos en los que se quiera desenvolver, como la socialización, el trabajo, la movilidad corporal independiente, etc.

Es en este contexto en el que la comodidad es un facilitador de la salud. Hay cosas que parecen innecesarias más allá del confort, pero que nos proporcionan ventajas significativas precisamente por darnos esa comodidad. Aspectos de la tecnología están orientados precisamente hacia mejorar la comodidad en cosas tan simples, como el ejemplo que desarrollaremos hoy: los audífonos inalámbricos.

La tecnología ha tenido avances importantes en el aspecto de la salud auditiva: hay una orientación clara para mejorar la calidad de vida de la persona. Los audífonos recargables son, sin lugar a dudas, una inmensa mejora en la comodidad que poco a poco está dejando atrás a los modelos que tienen pilas descartables.

Ventajas de las baterías recargables en los audífonos

Resolver los problemas inherentes a las pilas desechables es el punto clave de las recargables. Los inconvenientes más molestos que había antes son:

Lo impredecible de la carga de la batería. Los audífonos de pila podían quedarse sin carga en cualquier momento, lo que hacía depender de repuestos al usuario para poder hacer los recambios. Pero los modelos con batería recargable tienen una carga mucho más duradera, debido a que usan litio. La autonomía es de más o menos 24 horas, pudiéndose recargar en un estuche que viene incluido, como en el caso de los audífonos GN Resound. Es mucho más cómodo ahora y con menos posibilidades de tener interrupciones que alteren el desenvolvimiento de la vida cotidiana.

El costo de las pilas desechables es, aunque poco, recurrente. Esto hace que los audífonos no se limiten a una sola compra, sino que implican un monto monetario que se acumula con cada recambio de pilas. Los modelos recargables, aunque sean un poco más costosos, terminan siendo más baratos si se toma en consideración que no hay que comprar baterías. También puede amortizarse el desembolso inicial aprovechando las mejores ofertas de audífonos para sordos. Además, elimina un quehacer y una carga mental que puede parecer pequeña, pero que tiene un impacto muy grande al tratarse del sistema auditivo.

El remplazo de las baterías desechables es fácil de hacer, pero puede serle una tarea compleja a personas mayores, con visión limitada o con una movilidad reducida. Son piezas pequeñas que necesitan de buena destreza motriz. Los audífonos recargables eliminan por completo esta barrera, lo que los hace un producto muy accesible.

La calidad de vida de personas con audición limitada

La audición es un sentido que afecta a la comunicación de una persona, pero también impacta en la vida cotidiana porque nos permite tener en control el entorno. Es decir, sabemos qué está pasando al rededor, como por ejemplo, si hay coches cerca. Nos ayuda a saber dónde estamos.

La falla del oído puede generar aislamiento social y también afectar al desenvolvimiento cotidiano. También sentimientos de vergüenza o culpa al no poder comprender lo que nos dicen los demás. La tecnología es tan relevante para solucionar estos problemas que se ha vuelto una necesidad indiscutible: los audífonos son completamente imprescindibles para quienes tengan problemas de audición.

Al ser los aparatos, el avance tecnológico y la calidad del producto tienen una relación intrínseca con la mejora auditiva que experimenta la persona sorda y, por tanto, a su calidad de vida e incluso la calidad de las relaciones interpersonales. Es decir, mejores audífonos recargables dan mejor calidad de vida.

Una mejora en la calidad de vida es dejar de preocuparse por el rendimiento de los audífonos. Tienen que ser dispositivos accesibles, cómodos y funcionales. Por eso es que las baterías recargables son tan importantes.

Acudir a un médico ante cualquier falla auditiva

La medicina tiene como objetivo resolver problemas de salud, pero también prevenir y orientar. Las sospechas de comenzar a tener problemas de audición pueden pasarse por alto porque lo podemos atribuir a despistes, suciedad, ruido ambiental, etc., pero darle la atención adecuada puede marcar una gran diferencia para sentirnos mejor.

Al momento de presentar problemas de audición siempre será conveniente acudir a una consulta con un especialista. Puede no ser nada o puede ser el caso de requerir audífonos. Es comprensible que el segundo escenario impacto a muchas personas por miedo a perder calidad de vida o que también puede significar un paso indiscutible hacia la vejez. Pero en la consulta médica se pueden expresar los prejuicios y buscar soluciones efectivas y eficientes para solventar estos problemas.

Cuidar de la salud propia tiene que ser una prioridad indiscutible en nuestra vida e invertir el dinero que sea necesario en unos audífonos de buena calidad será algo que nosotros mismos podremos agradecer en un futuro cercano.

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Descubre el mundo de las plantas, sus beneficios medicinales y cómo aprovecharlas de forma segura según tu edad y condición física

Las infusiones, preparaciones obtenidas al verter agua caliente sobre hojas y flores de plantas, hierbas o especias, han sido utilizadas durante siglos por distintas culturas por sus propiedades medicinales, su sabor y su capacidad de reconfortar cuerpo y mente. Yo las consumo a diario, combinándolas entre sí según la necesidad que tengo en ese momento.

En la actualidad, más allá de ser una bebida agradable, las infusiones se han convertido en aliadas de mi bienestar integral. En esta entrada les comparto, según mi propia experiencia (ya que no me considero una experta ni mucho menos), sus beneficios, las plantas que más utilizo, sus propiedades medicinales, las principales contra indicaciones y cuáles son las mejores opciones para cada grupo de personas, según edad y condición física.

¿Qué es una infusión?

Preparar una infusión consiste en extraer, mediante agua caliente, los compuestos activos de hojas, flores, cortezas, frutos, raíces o semillas de plantas. A diferencia de la decocción, donde las partes duras de la planta (raíces, cortezas) se hierven durante minutos, la infusión solo requiere verter agua caliente y reposar varios minutos. Este método conserva los aceites esenciales y compuestos volátiles que aportan sabor, aroma y propiedades saludables.

Propiedades y beneficios de las infusiones

• Hidratación: Más allá de beber simplemente agua, las infusiones aportan sabor y variedad, fomentando el consumo de líquidos para mantener nuestro cuerpo hidratado.
• Antioxidantes: Muchas hierbas contienen polifenoles y flavonoides que combaten el estrés oxidativo y contribuyen a la prevención de enfermedades crónicas.
• Apoyo digestivo: Plantas como la manzanilla, la menta o el hinojo favorecen la digestión, alivian gases y calman el estómago.
• Efecto calmante o energizante: Dependiendo de la planta, las infusiones pueden relajar o estimular el sistema nervioso.
• Refuerzo inmunológico: Muchas de ellas contienen compuestos que fortalecen las defensas del organismo.
• Alivio de molestias leves: Algunas ayudan a calmar dolores menstruales, de cabeza, resfriados o síntomas de alergias.

Principales plantas y hierbas para infusiones y sus Propiedades medicinales

A continuación, les presento una selección de las más populares, sus propiedades y las que yo suelo más consumir de forma regular. El consumo de infusiones puede aportar múltiples beneficios dependiendo de la planta:

• Manzanilla: Antiinflamatoria, digestiva y relajante. Ideal para aliviar cólicos, indigestión y para promover el sueño. Es quizás la más conocida y la podemos combinar con otras.
• Menta: Refrescante, estimula la digestión y alivia las náuseas. También despeja las vías respiratorias. Actúa como antiespasmódico, aliviando cólicos y dolores gástricos.
• Valeriana: Conocida por su efecto sedante natural, se emplea para combatir el insomnio y la ansiedad leve.
• Tila: Relajante suave, ayuda a combatir el nerviosismo y favorece el descanso nocturno y ayuda a conciliar el sueño sin crear dependencia.
• Hinojo: Eficaz contra los gases y cólicos, tanto en personas adultas como en lactantes (en dosis muy bajas y bajo supervisión).
• Jengibre: Poderoso antiinflamatorio, recomendado para fortalecer el sistema inmune y aliviar náuseas o molestias digestivas, y puede aliviar dolores articulares, así como proteger el aparato digestivo.
• Rooibos: Sin cafeína, rico en antioxidantes, apto para todas las edades, especialmente para quienes buscan evitar estimulantes. Su alta concentración de antioxidantes ayuda a mantener la piel y el sistema cardiovascular en buen estado.
• Té verde: Estimulante suave, antioxidante y aliado en el control de peso. Aporta teína, que es un estimulante como la cafeína, así que hay que moderar su uso en ciertas personas. Favorece la concentración y tiene efectos positivos en el metabolismo, además de prevenir el envejecimiento celular.
• Diente de león: Favorece la depuración del organismo y la salud hepática.

Luego también no puede faltar en mi despensa, anís estrellado, hierba luisa, cúrcuma, diferentes tipos de tés como el rojo, el negro, el blanco o el té jazmín, canela, clavos de olor, orégano, laurel, anís verde y todo tipo de semillas.

Algunas de estas plantas medicinales las podemos encontrar como suplementos alimenticios, o como parte de su composición.

En próximas publicaciones iré explicando con más detalle, cada uno de estos productos, para profundizar aún más en la información.

Contraindicaciones y precauciones según edad y condición física

Aunque la mayoría de las infusiones son seguras, existen algunas consideraciones importantes:

• Personas menores de 6 años: Se recomienda evitar infusiones con cafeína (té verde, negro, mate) y moderar el uso de hierbas potentes. Las mejores opciones: manzanilla, rooibos y hinojo (en baja concentración y bajo supervisión).
• Embarazo y lactancia: Muchas plantas están contraindicadas (salvia, regaliz, ruda, poleo menta). Lo más seguro es optar por manzanilla o rooibos, siempre consultando con personal médico.
• Personas adultas mayores: Deben moderar el consumo de infusiones diuréticas o laxantes (diente de león, sen), ya que pueden provocar deshidratación o interferir con la medicación. Las infusiones relajantes o digestivas suelen ser las más recomendadas.
• Personas con enfermedades crónicas: Quienes padecen hipertensión deben evitar infusiones con regaliz. Las personas anticoaguladas deben moderar jengibre y ginkgo. El té verde puede interactuar con ciertos tratamientos.
• Personas deportistas: El té verde y el jengibre pueden ser aliados para la recuperación y el rendimiento, pero siempre es recomendable consultar antes de incorporar nuevas plantas.

¿Cuáles son las mejores infusiones según la edad y condición física?

• Infancias: Rooibos, manzanilla y hinojo (en dosis bajas) son ideales para evitar estimulantes y ayudar a la digestión.
• Adolescentes: Pueden beneficiarse del té verde por sus antioxidantes, pero se debe moderar la cantidad de cafeína.
• Personas adultas: El abanico es más amplio: desde té verde para energía, hasta infusiones de salvia y diente de león para equilibrio hormonal y depuración.
• Personas adultas mayores: Infusiones de tila, valeriana, manzanilla y rooibos, que ayudan al descanso y a una mejor digestión.
• Personas con actividad deportiva: Jengibre y té verde por su capacidad antiinflamatoria y de recuperación muscular.
• Personas con tendencia a la ansiedad o insomnio: Tila, valeriana, melisa o lavanda, ideales para calmar y preparar el cuerpo para el descanso.

Con independencia de nuestra edad, el ejercicio físico es fundamental para mantener un equilibrio, entre lo que debemos comer, beber e incluso nuestros propios pensamiento, ya que no nos debemos olvidar del refrán popular «mente sana en cuerpo sano», que lo que viene a decir es que es tan importante cuidar de nuestro cuerpo de nuestra mente, para conseguir un bienestar integral.

Mi recomendación:

Las infusiones nos ofrecen una forma natural y placentera de cuidar el cuerpo, la mente y las emociones. Conocer las propiedades de cada planta, así como sus posibles contra indicaciones, es clave para aprovechar todos sus beneficios de manera segura.

Una taza de infusión puede ser el inicio de un momento de bienestar, pero siempre es fundamental escuchar a nuestro cuerpo y adaptar la elección según nuestra edad y condición física. ¡Anímate a explorar el mundo de las hierbas y descubre cuál es la infusión perfecta para ti!

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Lo que me habría gustado saber antes de empezar a tomar suplementos alimenticios

¿Alguna vez te has preguntado si deberías tomar suplementos alimenticios? Yo también. Hoy quiero contarte, de manera simple y cercana, lo que he aprendido sobre este tema, para que puedas tomar decisiones informadas y cuidar tu salud sin enredos.

¿Qué son los suplementos alimenticios?

Los suplementos alimenticios son productos que se toman para complementar la dieta, es decir, para aportar vitaminas, minerales, proteínas u otros nutrientes que quizá no estamos obteniendo del todo a través de los alimentos. Pueden venir en forma de pastillas, cápsulas, polvos, líquidos o incluso gomitas.

Yo he probado varios y no todos me han funcionado bien. Los suplementos, como todo, es muy personal y particular. De ahí la importancia de consultar un buen médico, especialista, que nos ayude a mejorar nuestra salud.

¿Para qué sirven?

Sirven, sobre todo, para ayudar a cubrir deficiencias nutricionales. Por ejemplo, si alguien no consume suficiente calcio y vitamina D, puede tomar un suplemento para fortalecer los huesos. O si una persona vegetariana o vegana, no obtiene suficiente vitamina B12 de la comida, un suplemento puede ser útil.

Sin embargo, no son una varita mágica ni sustituyen una dieta balanceada. Lo ideal siempre es obtener los nutrientes de los alimentos, porque ahí vienen acompañados de fibras, antioxidantes y otras sustancias beneficiosas.

Lista de suplementos alimenticios más importantes

• Multivitamínicos: una mezcla de muchas vitaminas y minerales.
• Magnesio: en sus diferentes formas.
• Vitamina D: importante para huesos y sistema inmune.
• Calcio: clave para huesos y dientes.
• Hierro: necesario para personas con anemia o menstruación abundante.
• Vitamina B12: fundamental para quienes no comen carne.
• Proteína en polvo: para quienes hacen mucho ejercicio o tienen necesidades especiales.
• Omega-3: grasas buenas que ayudan al corazón y al cerebro.

Consejos antes de empezar a tomarlos

Antes de lanzarte al mundo de los suplementos, es fundamental hablar con un profesional de la salud. Un análisis de sangre puede decirte si realmente necesitas algún suplemento, o si basta con ajustar tu alimentación.

Revisa bien la etiqueta: busca la dosis recomendada, los ingredientes y si tiene certificaciones de calidad. No caigas en la trampa de “más es mejor”: tomar dosis elevadas puede ser dañino.

Ventajas y desventajas

Ventajas:

• Pueden corregir carencias específicas.
• Son prácticos para personas con dietas restringidas.
• En ocasiones, ayudan a mejorar el rendimiento físico o mental.

Desventajas:

• Tomados sin necesidad pueden ser inútiles o dañinos.
• Algunas combinaciones pueden causar efectos secundarios.
• No reemplazan una alimentación variada y saludable.

Combinaciones de vitaminas a evitar

No todas las vitaminas “se llevan bien” entre sí. Por ejemplo:

• Hierro y calcio: Si los tomas al mismo tiempo, el cuerpo no absorbe bien el hierro.
• Vitamina E y vitamina K: Altas dosis de vitamina E pueden afectar la absorción de vitamina K.
• Zinc y cobre: Mucho zinc puede interferir con el cobre.

Mi recomendación personal: si necesitas varios suplementos, toma cada uno en un momento diferente del día y siempre consulta con un experto. Además, no olvides tener una rutina de ejercicios, independientemente de la edad que tengas.

En conclusión, los suplementos alimenticios pueden ser aliados útiles, pero la clave está en usarlos de forma consciente, informada y personalizada. ¡Tu salud siempre lo agradecerá!

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Recomendaciones para ejercitarse después de los 50 sin riesgos y con mucho beneficio

Llegar a los 50 años o más no significa dejar de moverse, al contrario, es una etapa excelente para priorizar nuestra salud y la actividad física. Hacer ejercicio regularmente nos ayuda a mantenernos fuertes, independientes y con buena energía para disfrutar de todo lo que nos gusta. Pero, claro, el cuerpo no es el mismo que a los 20 y hay que cuidar ciertos detalles para evitar lesiones y aprovechar al máximo los beneficios del movimiento.

¿Por qué es importante hacer ejercicio después de los 50?

Moverse de manera habitual ayuda a mejorar la calidad de vida de cualquier persona, pero después de los 50, el ejercicio se vuelve clave y vital para:

• Conservar la masa muscular y la fuerza, que con los años tiende a disminuir.
• Fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis.
• Proteger las articulaciones y mejorar la flexibilidad.
• Controlar el peso corporal y reducir el riesgo de enfermedades como diabetes tipo 2, hipertensión y problemas del corazón.
• Cuidar nuestro cerebro: mejorar nuestro estado de ánimo, la memoria y el sueño.
• Estar más relajados: reducir el estrés y la ansiedad.
• Favorecer la independencia en el día a día.

¿Qué rutina de ejercicios es la más recomendable?

No existe una sola rutina perfecta, pero sí hay algunas actividades más amigables para quienes pasan de los 50 y quieren mantenerse activos y seguros. Lo ideal es combinar distintas formas de ejercicio durante la semana.

También depende de si vas a comenzar a hacer ejercicio, o si ya eres una persona bastante activa.

Aquí les comparto unas sugerencias que suelo practicar yo misma:

• Caminata rápida: Es fácil, gratis y muy efectiva. Puedes empezar con 20 minutos diarios e ir aumentando hasta llegar a 30-40 minutos, al menos cinco días a la semana.
• Ejercicios de fuerza: Son fundamentales para no perder músculo. Usa pesas ligeras, bandas elásticas o tu propio peso corporal. Haz dos o tres sesiones por semana, concentrándote en todos los grupos musculares.
• Estiramientos y flexibilidad: Yoga, pilates o rutinas de estiramientos ayudan a mantener la movilidad y a prevenir lesiones. Dedica unos 10 o 15 minutos cada día o realiza una actividad más larga, como de 45 minutos a una hora, tres veces por semana.
• Ejercicios de equilibrio: Prueba estar sobre un pie, caminar en línea recta o practicar tai chi. Esto ayuda a evitar caídas y mejora la estabilidad.
• Actividades recreativas: Nadar, andar en bicicleta, bailar o practicar deportes suaves también son excelentes opciones. Cualquier actividad física que nos guste, nos proporcione placer y disfrutemos practicándola, nos será el doble de ayuda.

No nos podemos olvidar de combinar el ejercicio físico con una alimentación equilibrada y sana, tomar algunos suplementos alimenticios, en caso de necesitarlos y acudir a especialistas para que nos indiquen el tratamiento que más se adapte a nuestra necesidades físicas.

Ventajas y desventajas de hacer ejercicio regularmente

Podemos pensar que cuando hacemos ejercicio, todo son ventajas, porque todos los médicos así lo recomiendan, pero como toda actividad, tiene sus partes buenas y sus partes malas. Así que nombremos algunas de ellas para tenerlas en cuenta:

Ventajas:

• Mejora la salud física y mental.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Disminuye dolores articulares y musculares.
• Favorece la socialización, sobre todo si se hace ejercicio en grupo.
• Puede ayudar a prevenir caídas y fracturas.
• Nos proporciona una rutina saludable.

Desventajas:

• Si no se hace con la técnica adecuada, puede aumentar el riesgo de lesiones.
• El exceso de ejercicio o la falta de descanso pueden provocar fatiga o incluso agravar dolencias previas.
• En algunos casos, la falta de supervisión profesional puede llevar a realizar ejercicios poco apropiados para la edad o nuestra condición física.

¿Cuánto es el mínimo de tiempo recomendado?

Los expertos en salud sugieren que las personas adultas realicen al menos 150 minutos semanales de ejercicio moderado. Eso equivale a unos 30 minutos al día, cinco veces a la semana.

Si apenas vas comenzando, puedes empezar con 10 o 15 minutos y aumentar poco a poco, sin prisa y escuchando a tu cuerpo.

También depende de tu estilo de vida, tu trabajo y tu rutina diaria. Si tienes un trabajo de oficina, donde pasas muchas horas sentado, puedes realizar más horas de ejercicio a la semana.

Si por el contrario, tienes un trabajo que requiere mucho esfuerzo físico, es recomendable hacer menos ejercicio de fuerza y centrarse en rutinas de estiramiento y relajación.

¿Qué evitar al empezar en un gimnasio?

Al entrar a un gimnasio por primera vez después de los 50, hay que tener en cuenta algunos consejos para no lastimarse ni desmotivarse. Yo acabo de empezar en un gimnasio después de muchos años, así que estas son unas recomendaciones que yo estoy aplicando para mí misma:

• No te compares con personas, ni más jóvenes, ni más mayores que tú, ni tampoco intentes levantar mucho peso de entrada.
• Evita ejercicios de alto impacto, como saltos intensos o rutinas muy explosivas. Empieza poco a poco.
• No ignores el calentamiento ni el enfriamiento o estiramiento; estos pasos son claves para cuidar músculos y articulaciones.
• No dudes en pedir asesoría a los instructores del gimnasio; es mejor aprender cómo hacer la técnica de manera correcta, que querer avanzar rápido.
• Si tienes alguna enfermedad crónica o condición médica, consulta antes con tu médico o pide un plan personalizado.
• Asegúrate de usar ropa y calzado apropiados para evitar resbalones o torceduras.
• No te exijas de más: el progreso es gradual y el objetivo principal es sentirse bien, no competir.

Recuerda que lo más importante es mantenerse en movimiento y disfrutar cada paso del proceso. Hacer ejercicio después de los 50 es invertir en calidad de vida, independencia y bienestar para muchos años más. ¡Nunca es tarde para empezar!

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Transforma tu espacio de trabajo para cuidar tu salud y bienestar

Pasar largas jornadas sentadas frente al ordenador se ha convertido en la realidad cotidiana para muchas personas en el mundo laboral actual. Ya sea en casa, en la oficina, en el teletrabajo o en un coworking, la rutina de permanecer inmóviles durante horas acarrea una serie de molestias físicas que pueden derivar en lesiones crónicas si no se toman medidas a tiempo.

Dolores lumbares, molestias cervicales, sensación de pesadez en las piernas, cansancio ocular y rigidez muscular son solo algunos de los síntomas más habituales que experimentamos quienes dedicamos buena parte del día a una labor sedentaria.

En mi caso, no sólo estoy sentada frente a la computadora muchas horas al día, sino que también lo hago en mi mesa de trabajo, para hacer mis creaciones, ideas, manualidades y trabajos artísticos, que tantas horas me llevan.

En el afán de adaptarnos a las dinámicas de nuestras tareas, solemos pasar por alto la importancia de una correcta postura y la ergonomía del espacio de trabajo. Una excelente solución para mitigar estos problemas posturales es, por ejemplo, la incorporación de un escritorio elevable que nos permita ajustar la altura correcta de nuestro lugar de trabajo.

Este mueble ergonómico permite alternar de manera sencilla entre el trabajo sentado y de pie, lo que favorece la movilidad y contribuye directamente a la mejora de nuestra salud musculoesquelética.

El uso de una mesa elevable eléctrica no solo reduce la presión sobre la columna vertebral y las articulaciones, sino que además ayuda a activar la circulación y a mantenernos más activos, sin que esto implique alejarnos de nuestras obligaciones frente al ordenador.

Errores más comunes al permanecer sentados durante largos periodos

La falta de conciencia sobre los riesgos del sedentarismo laboral nos lleva a cometer equivocaciones que, a largo plazo, afectan seriamente nuestra salud. Algunos de los errores más frecuentes incluyen:

• Postura encorvada: Al pasar muchas horas frente a la pantalla, es común que los hombros se desplacen hacia adelante y la espalda se arquee, generando tensión en la zona cervical y lumbar.
• Piernas cruzadas: Sentarse con las piernas cruzadas reduce la circulación sanguínea y favorece la aparición de varices y entumecimiento.
• Altura incorrecta de la pantalla: Si el monitor está demasiado bajo o alto, obligamos a la cabeza a inclinarse, sobrecargando los músculos del cuello.
• Falta de pausas: Permanecer varias horas sin levantarse ni moverse perjudica no solo la musculatura, sino también el metabolismo y la concentración.
• Espacio desordenado: Un área de trabajo caótica nos lleva a adoptar posturas forzadas para alcanzar objetos o documentos, incrementando el riesgo de lesiones.

¿Qué podemos hacer para mejorar y evitar futuras lesiones?

La buena noticia es que existen diversas acciones sencillas que pueden transformar nuestro entorno laboral y prevenir molestias o lesiones a futuro. Adoptar una actitud proactiva y realizar pequeños cambios puede marcar la diferencia:

• Instalar una mesa elevable eléctrica: Como ya mencionamos, esta herramienta permite alternar entre trabajar sentada y de pie, promoviendo el movimiento natural y reduciendo la rigidez muscular. Se recomienda cambiar de posición cada 30 a 60 minutos.

• Ajustar la altura de la silla y el respaldo: Tu silla debe permitirte apoyar completamente la espalda y mantener los pies planos en el suelo o en un reposapiés. El respaldo debe ajustarse de modo que respete la curvatura natural de la columna.
• Colocar la pantalla a la altura de los ojos: El borde superior del monitor debe estar alineado con la mirada, evitando así que la cabeza se incline y se tense el cuello.
• Utilizar un reposamuñecas y un teclado ergonómico: Esto ayuda a mantener las muñecas en una posición neutral y disminuye la presión sobre los tendones, reduciendo el riesgo de lesiones por esfuerzo repetitivo.
• Organizar el escritorio: Coloca los objetos de uso frecuente al alcance de la mano y evita sobrecargar la superficie de trabajo para no forzar posturas incómodas.
• Realizar pausas activas: Cada hora, tómate unos minutos para estirarte, dar unos pasos, mover los hombros y relajar la vista. Estas micro-pausas son fundamentales para mantener la energía y prevenir el cansancio.
• Cuidar la iluminación: Una luz adecuada, preferiblemente natural, reduce la fatiga visual y ayuda a mantener la concentración.
• Hidratarse y alimentarse bien: No olvides beber suficiente agua y optar por snacks saludables para mantener el cuerpo y la mente en equilibrio.

Beneficios de trabajar de pie con una mesa elevable eléctrica

El uso regular de una mesa elevable eléctrica aporta múltiples ventajas. Trabajar de pie durante intervalos regulares mejora la circulación sanguínea, previene la hinchazón de piernas, favorece la quema de calorías y reduce la sensación de fatiga.

Además, alternar posiciones contribuye a mantener una mayor concentración y creatividad, facilitando la resolución de problemas y el desempeño laboral.

Las personas que incorporan una mesa elevable eléctrica a su espacio de trabajo suelen experimentar una significativa disminución de dolores lumbares y cervicales, así como una mejora general en la postura corporal.

Este elemento, en combinación con una correcta organización del área de trabajo y la adopción de hábitos saludables, constituye una de las estrategias más efectivas para enfrentar los retos del sedentarismo.

Conclusión

Dedicar tiempo y recursos a optimizar nuestro puesto de trabajo no es un lujo, sino una inversión en nuestra salud a largo plazo. Implementar una mesa elevable eléctrica, junto a pequeños cambios ergonómicos y hábitos saludables, nos permitirá disfrutar de una vida laboral más cómoda, productiva y, sobre todo, libre de molestias y lesiones derivadas de una mala postura.

Cuidar de nuestro cuerpo hoy es garantizar bienestar y energía para el futuro.

La entrada Cómo evitar molestias y lesiones al pasar muchas horas sentados en el trabajo: soluciones y recomendaciones prácticas se publicó primero en .

Descubre cómo una rutina puede transformar tu bienestar. En medio del ajetreo cotidiano y los múltiples compromisos que marcan nuestro ritmo de vida, pocas veces nos detenemos a pensar en la importancia de dedicar un espacio y un tiempo, solo para nosotras y nosotros mismos. Sin embargo, reservar al menos una vez por semana un ritual de autocuidado es una práctica esencial para el equilibrio físico y emocional, mucho más que un simple capricho o acto superficial.

El ritual de autocuidado semanal: un regalo indispensable

Como madre trabajadora, conseguir tiempo para una misma es casi tarea imposible, pero es necesario para mejor nuestra salud física y mental. Empecemos poco a poco, con pequeños cambios en nuestros hábitos diarios, y si no puedes pide ayuda.

El rostro como reflejo del autocuidado

Podemos comenzar por elegir algunos productos de cuidado facial que nos hagan sentir mejor y nos ayuden a cuidar nuestra piel.

Si nos vemos mejor, nos sentiremos mejor con nosotras mismas. Además de esa rutina diaria rápida, elige un día a la semana para un tratamiento más largo, una limpieza profunda, alguna mascarilla, hidratación profunda, un masaje estimulante, una crema reparadora, etc.

Dentro de este ritual semanal, el cuidado de la piel merece un papel protagónico. Incluir productos de cuidado facial específicos no solo mejora la apariencia, sino que previene daños, fortalece la barrera cutánea y aporta confianza.

La piel, especialmente la del rostro, sufre el impacto del entorno y las emociones; dedicarle tiempo es un acto de amor propio, una forma tangible de priorizar el bienestar integral.

El valor de las pausas y el descanso consciente

Detenerse no es perder el tiempo, es permitir que mente y cuerpo se regeneren. Las pausas programadas son un bálsamo necesario para reducir el estrés y la fatiga acumulada, ayudando a restaurar la energía y la claridad mental.

Al dedicar tiempo al descanso consciente, nuestras ideas fluyen mejor y nuestra capacidad para afrontar retos crece exponencialmente.

Desconexión digital: reconectar contigo

En tiempos donde la información y los mensajes nunca se detienen, desconectarnos de pantallas es fundamental. Apagar el teléfono, dejar las redes sociales de lado y sumergirse en una lectura, en una actividad manual, como alguna manualidad, juego o pasatiempo, escuchar música, practicar algún deporte o simplemente dar largos paseos por la naturaleza, la playa o la montaña, permite reencontrarnos con nuestro mundo interior y recargar la mente.

Además de desconectar de las pantallas, conectar con la familia y los amigos de manera presencial. Una buena charla entre amigas, puede ser una excelente terapia semanal de autocuidado.

Baños relajantes: sumérgete en la tranquilidad

Nada mejor que un baño relajante para disolver las tensiones del día. Añadir sales aromáticas, aceites esenciales o simplemente disfrutar del agua tibia puede convertirse en un pequeño ritual, una ceremonia de reconexión con el propio cuerpo.

Este momento de calma ayuda a relajar los músculos, mejora la circulación y regala una sensación de bienestar que trasciende lo físico.

Incluye en este momento de tranquilidad tu música favorita, baja la intensidad de las luces y si puedes, algo de aromaterapia.

Adoptar un ritual de autocuidado semanal no requiere grandes inversiones ni elaborados preparativos. Basta con reservar un espacio, elegir actividades que nutran cuerpo y alma, y ser constantes. Así, cada semana se convierte en una oportunidad para renovar la energía, la autoestima y la salud.

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La entrada El ritual de autocuidado que toda persona debería tener al menos una vez por semana se publicó primero en .

En el cuidado diario de nuestro cuerpo, existen pasos que debemos seguir si queremos mantener una piel saludable y retrasar, en la medida de lo posible, esos signos de envejecimiento que delatan nuestra edad. La mejor opción de una rutina de belleza es con cosmética natural para evitar llenar nuestro cuerpo de sustancias tóxicas para nuestro organismo.

La cosmética natural debe ser orgánica y bio. Los envases deben ser preferiblemente de vidrio, ya que además de ser libre de plástico, es más sostenible para el medio ambiente.

Existen algunos pasos a seguir como rutina diaria y otras más esporádicas, como puede ser, cada 2 o 3 días, o semanalmente. Depende del tipo de piel, nuestra edad, etc.

La base de una rutina diaria suele ser: limpieza, que puede ser superficial o profunda, tonificación, hidratación y por supuesto, protección solar para el día y nutrición para la noche.

Luego está la rutina más completa o esporádica, que puede incluir exfoliación, mascarillas o tratamientos con productos especiales, de manera individual, que es específico para cada persona.

Veamos los pasos básicos a seguir para una buena rutina de belleza y cuidado con cosmética natural.

7 pasos a seguir para una rutina de belleza

1. Limpieza: siempre es el primer paso en cualquier tratamiento, es la base fundamental, antes de aplicar cualquier otro producto. Aunque no nos maquillemos debemos limpiar nuestro rostro igualmente, y si utilizamos maquillaje la limpieza debe ser más profunda.
2. Tonificación: es importante aplicar un tónico natural para equilibrar el pH de la piel después del limpiador o desmaquillante.
3. Exfoliación: dependiendo de nuestro tipo de piel, podemos exfoliar la piel 1 vez al mes, 1 vez por semana o hasta 2 veces por semana.
4. Hidratación y nutrición: fundamental mantener nuestra piel hidratada y nutrida después de una buena limpieza. Es recomendable usar un serum facial natural o crema hidratante para el día y una crema nutritiva para la noche.
5. Protección solar: durante el día es necesario aplicar varias veces un protector solar natural, con ingredientes naturales, de esta forma vamos a proteger nuestra piel de los daños causados por los rayos solares.
6. Tratamientos específicos: existen otros tratamientos que podemos incluir en nuestra rutina de belleza, como por ejemplo, mascarillas naturales, tratamientos específicos para el acné, para las arrugas, las manchas, flacidez, etc.
7. Cuidado del cabello: no podemos olvidarnos de cuidar nuestro pelo y cuero cabelludo. También podemos encontrar productos capilares naturales que nos ayudarán a mantener nuestro pelo fuerte y saludable.

Algunas consideraciones a tener en cuenta:

Antes de empezar cualquier tratamiento o rutina de belleza es recomendable acudir a un profesional o especialista, para determinar qué tipo de piel tenemos, para elegir el tratamiento que mejor se adapte a nuestro tipo de piel, la frecuencia con la que debemos usar los productos, etc.

Además de cuidar el cuerpo con productos naturales, no debemos olvidarnos de cuidar nuestra alimentación, ya que lo que comemos también influirá en el aspecto de nuestra piel y pelo. Y por supuesto, hacer ejercicio regularmente.

Estoy convencida que con estos consejos, conseguirás mejorar el aspecto y la salud de tu piel. No olvides compartir esta información con tus amigos.

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La vista es uno de los sentidos más importantes y al que muchas veces no prestamos la atención que se merece. Como artista, manualista, creadora o artesana, suelo cuidar y proteger mis ojos y mis manos, mientras estoy realizando cualquiera de mis trabajos manuales, es por eso que les quiero compartir algunas de las recomendaciones que suelo seguir para protegerlos.

Yo paso muchas horas en mi taller, creando mis manualidades, pero paso más tiempo sentada frente al ordenador o computadora y al teléfono móvil o celular. Eso hace que mis ojos se resequen y me dificulta realizar mi trabajo con mayor placer. Algunas veces lo soluciono aplicándome gotas para ojos secos, que me alivian enormemente el picor y el enrojecimiento.

Cuando pasamos demasiadas horas frente a cualquier tipo de pantalla, empezamos a sufrir de vista cansada, es por eso que independientemente de la edad que tengas, es recomendable acudir a revisiones médicas con especialistas, que nos puedan recomendar el uso de gafas o lentes, según el tipo de necesidad que tengamos.

Yo uso gafas para ver de cerca, sobre todo cuando trabajo con mis manualidades, ya que sería imposible hacer este tipo de arte manual de detalles, sin tener una buena calidad de visión, que nos permita apreciar los detalles.

También utilizo gafas de lejos, sobre todo para la noche cuando tengo que conducir. Aunque existe una opción que usan millones de personas alrededor del mundo que son las lentillas, yo no las he probado todavía, pero mi hija mayor las usa hace años, porque le permiten realizar el entrenamiento de su deporte favorito, el fútbol.

Existen varios tipos de lentillas o lentes de contacto, ella consigue lentes de contacto económicas que usa cuando quiere jugar al fútbol, ya que de otra manera sería prácticamente imposible.

En la actualidad la mayoría de las personas necesitamos utilizar algún tipo de lentes, por el tipo de actividad laboral que desempeñamos, pero no todos cuidamos de los ojos como se merecen.

Recomendaciones y consejos

Aquí les dejo algunas recomendaciones y consejos que debemos seguir tanto en el trabajo como en nuestra rutina diaria para cuidar de nuestra visión:

• Utilizar gafas protectoras: dependiendo del trabajo que realices, se debería utilizar algún tipo de gafa protectora para evitar que entren a nuestros ojos, las partículas de sucio y polvo que pueda generar el propio trabajo realizado. En mi caso, cuando lijo alguna superficie, sobre todo si es madera, siempre protejo mis ojos. También se deben proteger los ojos de los gases que desprenden algunos productos fuertes, es por eso que debemos evitar el uso de productos tóxicos y reemplazarlos por productos ecológicos, al agua y naturales.
• Correcta ventilación del área de trabajo: el espacio donde trabajamos debemos mantenerlo ventilado siempre, con ventiladores y extractores, para que el aire se mantenga limpio.
• Utilizar gotas oftálmicas: yo uso cada cierto tiempo gotas para limpiar, humedecer y refrescar mis ojos, a veces tan sólo por resequedad y vista cansada.
• Descanso de pantallas: para tener una buena salud en general es recomendable hacer pausas en el trabajo, por ejemplo, si pasas muchas horas frente al ordenador, debemos hacer pausas de hora o cada 2 horas, levantarnos, cerrar los ojos durante varios segundos, estirar el cuello, etc. Esto también nos ayudará a relajarnos y poder continuar mejor con nuestro oficio.
• Revisión medica regular: como parte de la prevención de riesgos laborales, debemos acudir a revisiones médicas periódicas completas, donde tenemos que incluir un examen completo de los ojos, no sólo de la visión, sino también la tensión ocular y dilatarnos la pupila para que el especialista pueda mirar en profundidad la salud de nuestros ojos, yo lo hago 1 vez al año, pero si se hace cada 2 años está bien.
• Ajusta la iluminación de las pantallas: si pasas muchas horas frente a la computadora, Tablet, teléfono, laptop o portátil, debes regular la intensidad de la luz de la pantalla, para que sólo utilice el brillo necesario.

Espero que estas recomendaciones te sirvan de ayuda, no olvides cuidar de tus ojos y compartir esta información con tus amigos.

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A medida que envejecemos, es fundamental mantenernos activos para garantizar una buena calidad de vida. El deporte no solo nos ayuda a mantenernos en forma físicamente, sino que también tiene beneficios significativos para nuestra salud mental y emocional.

¡Importancia de hacer deporte después de los 40 años!

El ejercicio regular puede marcar la diferencia en cómo nos sentimos y cómo envejecemos. En este post les contaré algunos beneficios del deporte para nuestra salud después de los 40 años.

Uno de los factores de riesgo es el aumento de peso, de ahí la importancia de una buena alimentación y un estilo de vida saludable. Perder peso es ganar en salud.

Aunque a veces no es suficiente hacer una dieta saludable y ejercicio, por eso es recomendable la toma de suplementos quema grasa, que nos ayuden a bajar de peso para sentirse bien.

Siempre es necesario ponernos en manos de profesionales de la salud que nos ayuden en este proceso de pérdida de grasa.

Desarrollo muscular y culturismo

Uno de los beneficios más importantes de hacer deporte después de los 40 años es el desarrollo muscular. A medida que envejecemos, perdemos masa muscular, lo que puede llevar a una disminución en la fuerza y ​​la movilidad.

El culturismo y el entrenamiento de fuerza pueden ayudar a contrarrestar este proceso, manteniendo nuestros músculos fuertes y saludables. Además, el culturismo después de los 40 años puede ayudar a mejorar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis, un problema común en las personas mayores.

Salud y bienestar

Hacer deporte después de los 40 años no solo se trata de estar en forma físicamente, sino también de mantenernos saludables en general. El ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas y la obesidad.

Además, mantenernos activos nos ayuda a mantener un peso saludable y a mejorar nuestra salud cardiovascular.

Suplementos y cuidado personal

A medida que envejecemos, es importante prestar atención a nuestra dieta y nutrición. Los suplementos deportivos pueden ser útiles para complementar nuestra alimentación y asegurarnos de obtener todos los nutrientes necesarios para mantenernos saludables.

Existen productos como los suplementos deportivos que nos ayudan complementar con los alimentos que consumimos a diario. Una de estas opciones es comprar hormona de crecimiento para un resultado más rápido y eficaz.

Sin embargo, es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, especialmente si estamos tomando medicamentos o tenemos alguna condición de salud.

Consejos para hacer deporte después de los 40 años

Empezar a hacer deporte sin importar la edad, aunque pases de los 40, 50, 60 o más, nunca es tarde para empezar, aunque no hayas hecho deporte en tu vida.

• Establecer un plan de entrenamiento: da igual si decides entrenar en un gimnasio, en tu casa o al aire libre, lo importante es tener un plan de entrenamiento que planifique tu actividad muscular. Pero lo más importante para entrenar es dedicarle tiempo, tener constancia, disciplina, paciencia y trabajo duro.
• Alimentación equilibrada: las proteínas son fundamentales en una dieta donde queremos perder peso y ganar masa muscular. Asesorarnos con médicos nutricionistas es la opción más recomendable, sin olvidarnos del sentido común, comer alimentos sanos y si es posible, ecológicos y bio.
• Estilo de vida: cuando tenemos como meta ganar salud, es imprescindible tener un estilo de vida sano y equilibrado. Cambia tu ritmo de vida, dedícale más tiempo a cuidar de tu cuerpo y verás que con el tiempo te sentirás mucho mejor.

Disfrutar de la naturaleza, hacer senderismo, pasear en familia, hacer un poco de ejercicio al aire libre puede ser la diferencia entre sentirse sano o enfermo, tan sólo debemos cambiar poco a poco nuestro estilo de vida.

Sin importa tu edad, si eres hombre o mujer, empezar a hacer ejercicio, mantener una alimentación saludable, es importante para mantener el equilibrio entre la mente y el cuerpo, el balance necesario para disfrutar de la vida a plenitud, ¡después de los 40!!

No te olvides de compartir esta publicación con tus amigos, seguro que a más de uno le ayudará estas recomendaciones.

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Gran Canaria es conocida por ser una isla con una gran tradición futbolística, entre muchas otras cosas, donde el futbol base gran canaria se ha convertido en la cuna del talento. En cada rincón de la isla, podemos encontrar equipos de todas las edades donde los más pequeños comienzan a dar sus primeros pasos en este apasionante deporte.

¿Cómo saber si mi hijo o hija tienen talento para el fútbol?

La mejor manera de descubrir si nuestros niños tienen ciertas habilidades para el deporte, es apuntarlos desde muy pequeñitos en alguna disciplina deportiva. El fútbol base es el semillero donde crecen las futuras estrellas.

La cantera de fútbol es un verdadero criadero de talento, donde las jóvenes promesas se forman con disciplina y compromiso para alcanzar la calidad. En Gran Canaria, el fútbol no es solo un deporte, es una pasión que se vive desde hace muchos años con el corazón y se transmite de generación en generación.

Formación en fútbol base: el camino hacia el éxito

Desde los primeros pasos en el entrenamiento personal hasta la pertenencia a un equipo, en el fútbol base se fomenta el trabajo en equipo y el esfuerzo individual, como el camino hacia el éxito.

Las futuras estrellas del fútbol encuentran en este deporte, trabajo y dedicación, donde desde el inicio el perfeccionamiento constante se convierte en el objetivo principal de cada jugador y entrenador.

Preparación física y técnica: ventajas y beneficios del fútbol base

Los jugadores y jugadoras de fútbol base más jóvenes, reciben una preparación física y técnica de calidad, gracias a entrenadores y personal cualificado que los guían en su desarrollo.

El trabajo en equipo, el potencial individual, la disciplina, el amor hacia este deporte y el objetivo común de superarse a sí mismos, son solo algunas de las ventajas y beneficios que ofrece el fútbol base en esta isla.

Está demostrado que la actividad física ayuda, incluso a los más peques, a centrarse mejor en sus estudios y a mejorar su rendimiento académico.

Tengo la experiencia de conocer muy de cerca este bello deporte, ya que, desde muy pequeña, mi hija mayor ha jugado al fútbol y continúa haciéndolo ahora que ya es mayor. El fútbol es su pasión.

El balón como protagonista: el amor por el juego y la diversión

En los entrenamientos de fútbol, el balón es el gran protagonista. Los más pequeños disfrutan aprendiendo y mejorando sus habilidades, en un ambiente de diversión y camaradería.

Ya sea en categorías de benjamines, infantiles, juveniles, la pasión por el fútbol se vive en cada entrenamiento y en cada partido, sin olvidarnos de enseñarles que lo más importante es pasárselo bien, disfrutar y divertirse.

¡Anímate a descubrir el talento futbolístico de Gran Canaria!

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Sin importar dónde nos encontremos, siempre estaremos expuestos a una gran cantidad de microorganismos que se encuentran a nuestro alrededor, por lo que es necesario disponer de soluciones que nos permitan mantener una correcta higiene y cuidar nuestra salud.

Esto podemos lograrlo gracias a productos como los dispensadores automáticos de jabón, mismos que nos ayudan a mantener nuestras manos libres de microorganismos que pueden adherirse al tocar cualquier superficie.

Haciendo uso de este artefacto, obtendremos la cantidad de detergente o solución hidroalcohólica necesaria para una limpieza adecuada de forma fácil y efectiva.

Además, al contar con sensores infrarrojos que detectan la presencia de nuestras manos, reducimos en gran medida la transmisión de gérmenes por manipulación, algo que puede suceder con los jabones sólidos.

¿Cómo elegir el dispensador automático de jabón adecuado para hogar o negocio?

Este producto ha ganado gran popularidad en la actualidad, encontrándose un sinfín de modelos disponibles para todo tipo de necesidades; sin embargo, es importante considerar algunos aspectos antes de tomar nuestra decisión.

En primer lugar, es importante tener la seguridad de que vamos a adquirir un artículo de calidad. Para esto contamos con esta tienda especializada, donde podremos conseguir dispensadores confiables y duraderos ideales para cualquier habitación o entorno

Por otra parte, debemos asegurarnos de elegir uno con la capacidad suficiente para el ambiente donde lo colocaremos. Además, tendremos que verificar si es compatible con el tipo de jabón que deseamos utilizar.

Finalmente, debemos considerar el espacio donde lo colocaremos. En el mercado hay muchos estilos y diseños disponibles, desde modelos simples y funcionales hasta modelos más elegantes que pueden complementar la decoración de nuestro hogar o negocio.

¿Cuáles son los beneficios de utilizar un dispensador automático de jabón?

En la actualidad cada vez son más populares en hogares, oficinas y establecimientos comerciales, debido a las ventajas que presentan sobre los productos convencionales.

Mejoras en la higiene

Este producto reduce la propagación de gérmenes y bacterias, ya que integra sensores con la finalidad de evitar el contacto del dispensador con las manos sucias para obtener el jabón. Esto es especialmente importante en baños y cocinas públicas, donde un mayor número de personas lo utilizan.

Ahorro de dinero

Este artefacto puede ayudarnos a ahorrar dinero a largo plazo, entregando la cantidad de detergente justa en todo momento y evitando desperdiciar cantidad de más.

Diseño moderno y estético

Hoy día estos dispensadores podemos encontrarlos en una amplia variedad de diseños ideales para complementar la decoración de nuestras habitaciones. Además, algunos modelos cuentan con luces LED que pueden agregar un toque de estilo adicional.

Por otra parte, debido a la facilidad que representa su uso, son ideales para personas con movilidad limitada o discapacidades físicas que puedan tener dificultades para presionar o girar un dispensador convencional.

¿Qué mantenimiento y limpieza requiere un dispensador automático de jabón?

El mantenimiento de estos productos es muy sencillo y podemos realizar siguiendo unos simples pasos. En primer lugar, es recomendable limpiar el exterior del dispensador de forma regular, así podremos evitar la acumulación de polvo y suciedad.

Por otra parte, podemos limpiar su interior con agua tibia y jabón suave para eliminar cualquier acumulación que pueda afectar su funcionamiento. Esto también puede hacerse con la boquilla del mismo.

Finalmente, en caso de que cuente con un sensor de movimiento, debemos asegurarnos de que no existan obstrucciones que puedan impedir que este detecte la presencia de manos al momento de utilizarlo.

Espero que esta información te sirva de ayuda a la hora de proteger a tu familia y que la compartas con tus amigos.

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Últimamente se ha hablado mucho de la importancia de descalcificar el agua que usamos para beber y cocinar, esto principalmente porque hay ocasiones en las que el líquido vital llega con altas concentraciones de metales, tales como el calcio y el magnesio, además de impurezas derivadas de la cal.

Los excesos de estas sustancias pueden causar daños a nuestro cuerpo, empezando desde caída del cabello y picazón en el cuero cabelludo, pasando por irritaciones cutáneas, enfermedades cardiovasculares e incluso se han podido encontrar casos de cáncer por la ingesta de agua dura.

¿Cómo saber si el agua que llega a mi casa necesita ser descalcificada?

Las formas más sencillas de saberlo son a partir de la observación, si el agua llega a presentar pequeños puntos blancos flotantes debe ser porque tiene una alta concentración de cal. Adicionalmente, el agua dura suele generar picazón e irritaciones en las personas luego de darse un baño o tomar una ducha.

También puede haber variaciones significativas en el sabor.

Finalmente, el agua con altas concentraciones de metales y cal puede llegar a dañar electrodomésticos que usen agua para su funcionamiento, tal es el caso de calentadores, lavadoras o cafeteras, así que puede ser un indicio de agua dura que alguno de estos objetos se estropee por acumulación de cal.

Si aún hay dudas, lo mejor será comunicarse con la empresa proveedora de agua local y preguntar acerca de la dureza del agua que se distribuye en la localidad.

¿Cómo descalcificar el agua?

El método más efectivo para eliminar estas impurezas del agua que usamos diariamente es instalar un descalcificador de agua que hará el proceso de eliminación de estos metales automáticamente.

Estos aparatos son bastante útiles, sobre todo cuando las concentraciones son muy altas, ya que asegura que el agua reduzca los niveles de estos elementos peligrosos hasta un nivel que no afecte la salud de quien la consuma ni los electrodomésticos que usan agua.

Por último, su instalación no toma mucho tiempo, solo hay que contar con el espacio suficiente, tuberías disponibles para conectarlo, un desagüe y un filtro de sedimentos, además de las demás herramientas necesarias.

Descalcificadores de agua

Estos aparatos son de gran utilidad para reducir la dureza del agua, existen muchos modelos para elegir, pero estos son los mejores descalcificadores domésticos que se pueden encontrar:

1. Descalcificador Kube de 15 litros: Este modelo tiene una capacidad bastante decente y lo mejor es que no utiliza electricidad, por lo que ahorrará en gastos energéticos sin sacrificar su rendimiento, además es fácil de instalar.
2. Descalcificador AEG de 22 Litros: Funciona a base de sal, y limpia profundamente el agua y las tuberías para eliminar las impurezas. Es completamente automático y cuenta con ciclo de regeneración por cada 110 litros.
3. Descalcificador Ceramic Pilot 2.5: Su gran rendimiento y bajo consumo lo hacen uno de los mejores descalcificadores actualmente, cuenta con una pantalla en la que se podrán controlar la mayoría de sus parámetros y su capacidad de regeneración da para cubrir las necesidades de hasta 6 personas.

Estos aparatos son grandes aliados para los hogares que sufran del gran problema del agua dura, su eficiencia, bajo consumo y precio los hacen una muy buena alternativa para mejorar la calidad de vida de cualquier persona que viva en una zona con alta dureza en el agua que usa y consume a diario.

Estos consejos te servirán de ayuda, en tu vida y en el día a día, porque sin agua es imposible vivir, pero si el agua es demasiado dura o tiene muchas impurezas, no es buena para tu salud ni para la de tu familia.

Te agradezco que compartas mis publicaciones con tus amigos por las redes sociales, para llegar a más personas, a las que esta información les puede ser de mucha utilidad.

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El amor es el motor que mueve al mundo, para lo bueno y para lo malo. Por este motivo, el logotipo de mi blog es un corazón hecho con tapas de plástico, es la manera de expresar el amor que siento por el reciclaje y por nuestro Planeta.

Cómo freir unos simples huevos con un toque especial

Como yo soy más de gestos y detalles que de regalar objetos, quiero compartir con ustedes lo que hice para esa persona especial, que ocupa mi corazón hace muchos años, en nuestro aniversario de bodas.

Dicen que “amor con hambre no dura” o “que cuando el hambre entra por la puerta el amor sale por la ventana”.

Así pues, que mejor manera de demostrar que queremos a esa persona especial que preparar un desayuno diferente ese día tan especial, que puede ser un cumpleaños, un aniversario de novios o de bodas, el día de los enamorados, etc…

Algo tan simple como unos sencillos huevos fritos, pero de una manera especial, por supuesto acompañados de unas ricas tostadas, arepas o pan de bocadillo y un zumo de naranja recién exprimido.

Puedes preparar otra comida con cualquier otro tipo alimento, las posibilidades son infinitas… y sorprenderle. Deja volar tu imaginación, hazlo con mucho cariño que seguro te queda riquísimo.

Y como no, terminar con un café con un toque de chocolate o canela… sencillamente delicioso. Para eso tan solo tienes que hacer un poco de espusa con la leche antes de servir el café, y luego con un sirope de chocolate podemos dibujar un lindo corazón.

También puedes hacer tu mismo, una linda tarjeta o pintar un corazón con tus dedos en el espejo cuando sales de la ducha.

En fin, se trata de demostrar que queremos a ese ser especial con pequeños gestos.

A lo largo de nuestras vidas solemos celebrar el día de San Valentín de alguna manera u otra. Dicen que es el patrono de los enamorados o el día del amor y la amistad.

Cuando somos niños, en el colegio nos dicen que es el día de la amistad, hacemos lindas postales con corazones y decoramos el salón de clase.

Cuando somos adolescentes, lo celebramos con nuestros amigos o con algún “amigo especial”.

Luego cuando somos adultos lo celebramos con el ser amado. Le regalamos algo especial y esperamos que nos obsequien algún detalle, como una caja de bombones, un ramo de flores con una linda tarjeta, una cena romántica y un “final feliz”.

Lamentablemente, este día se ha comercializado demasiado. Yo pienso que el día del amor debería ser todos los días.

Para amar a los demás debemos comenzar por querernos a nosotros mismos.

Si queremos celebrarlo de forma diferente, deberíamos hacerlo más con gestos y palabras amables, que con regalos materiales. Se trata a mí entender, más bien de demostrar el amor y no de regalarlo.

Amor… hacia nuestra familia, hacia nuestros amigos, pero también al desconocido. Con un simple gesto de amabilidad, una sonrisa, un buenos días, un por favor y gracias.

Amor… también es respetar a todos los seres vivos, cuidar de la naturaleza, amar y proteger a los animales. Amor… también es respetar a nuestro planeta, no contaminar la tierra, el mar y el aire, no destruir los bosques.

Y por supuesto reciclar, reutilizar y reducir…

San Valentín. La historia

Cuenta la leyenda que en 1842, una mujer llamada Esther A. Howland comenzó a vender las primeras tarjetas de San Valentín, con la forma del corazón y de Cupido. De ahí la costumbre de regalar tarjetas. Pero, ¿por qué se celebra ese día?

En la mayoría de los países, se celebra el 14 de febrero porque ese es el día del Santo  Valentín de Terni, un sacerdote que celebraba en secreto matrimonios entre jóvenes enamorados, porque en el siglo III, el emperador Claudio II los había prohibido para aumentar su ejército de soldados.

Así que ya sabes, ese día, estés solo o acompañado, con tu mascota, con tu familia o con tus amigos, no olvides también celebrarlo contigo mismo, ya que para querer a los demás primero tienes que empezar por quererte a ti mismo.

Feliz día de San Valentín !!!

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