Por qué a los 50 cambié mi antitranspirante por un desodorante natural hecho en casa

A mis más de 50 años, he aprendido que cuidarse no es solo cuestión de estética, sino de coherencia. Entre mi trabajo, las horas que paso en el gimnasio y el ritmo de vida que llevo para que en casa no falte de nada, mi cuerpo es mi templo. Intento comer alimentos saludables, priorizo los productos de proximidad, tomo algunos suplementos alimenticios y, poco a poco, esa filosofía ha ido saltando de mi despensa a mi cuarto de baño. El cambio más revelador, y por el que más me preguntan, ha sido mi paso al desodorante casero.

Lo confieso: me daba miedo. Como mujer activa, temía que algo «natural» me fallara en mitad del día o tras mi rutina de ejercicios en el gimnasio. Pero tras investigar qué contienen los productos comerciales, la decisión fue sencilla.

La mayoría de los antitranspirantes que compramos en el súper utilizan sales de aluminio para taponar nuestras glándulas sudoríparas.

Sudar es un proceso natural de desintoxicación; bloquearlo no tiene sentido si buscamos salud. Además, llevan parabenos, fragancias sintéticas y disruptores endocrinos que, a nuestra edad, cuando nuestras hormonas ya están en su propio viaje, son lo último que necesitamos.

Desodorante orgánico DIY: Protege tu salud y la de tu familia con solo 4 ingredientes

Hacerlo una misma me da la tranquilidad de saber exactamente qué toca mi piel. Aquí te explico cómo preparo el mío, el que siempre tengo en el estante de cristal de mi baño.

Adiós químicos: Mi receta de desodorante casero para mujeres deportistas y activas

Mi receta estrella: El desodorante de crema básico

Esta es la mezcla que mejor me funciona para el día a día y el deporte. Las medidas son exactas para que la textura sea perfecta, ni muy dura ni muy líquida:

• 3 cucharadas soperas de Aceite de Coco virgen: Es la base. El aceite de coco virgen es antibacteriano y antifúngico por naturaleza.
• 2 cucharadas soperas de Bicarbonato de Sodio: Es el encargado de neutralizar el olor. Ojo, si tienes la piel muy sensible, puedes reducir la cantidad.
• 2 cucharadas soperas de Almidón de Maíz (Maicena) o Arruz-root: Esto es lo que nos mantiene secas, absorbiendo la humedad.
• 10 gotas de Aceite Esencial de Árbol de Té: El antiséptico por excelencia.
• 5 gotas de Aceite Esencial de Lavanda o Salvia: La lavanda calma la piel tras la depilación y la salvia es fantástica para regular la sudoración excesiva.

Paso a paso:
Primero, si el aceite de coco está sólido (depende de la temperatura ambiente), lo pongo al baño maría hasta que se licue. En un bol pequeño, mezclo el bicarbonato y el almidón. Añado el aceite de coco poco a poco y remuevo con una cuchara de madera o silicona hasta crear una pasta homogénea. Finalmente, añado los aceites esenciales. Lo vierto todo en un tarro de vidrio pequeño y dejo que solidifique.

Desodorante natural y efectivo: Cómo mantenerte fresca todo el día sin usar aluminio

Variaciones según tus necesidades

No todos los días son iguales, ni todas las pieles tampoco. Si notas que el bicarbonato te irrita (a veces pasa si nos acabamos de depilar), puedes sustituirlo totalmente por arcilla blanca (caolín). La textura será más suave y cremosa, aunque quizá tengas que retocarlo si el día es muy intenso.

Para las que prefieren un formato más ligero, se puede hacer un desodorante más líquido. Usa una base de agua destilada y hamamelis (un astringente natural maravilloso) a partes iguales, y le añado unas gotas de aceites esenciales de cítricos y ciprés. Es ideal para refrescarse después de la ducha en el gimnasio.

Lo importante es probar cuáles son aquellos ingredientes que mejor se adaptan a nuestro autocuidado diario para elegir el que más te convenga, o alternar algunos de ellos, dependiendo del día.

Conservación y pormenores

Al no llevar conservantes químicos ni agua en la receta de crema, este desodorante dura perfectamente unos 6 meses. Sin embargo, al ser aceite de coco, su textura cambia con la temperatura: en verano estará más líquido y en invierno puede ponerse duro como una piedra. Mi truco es guardarlo siempre en un frasco de vidrio oscuro; el vidrio no desprende microplásticos y protege los aceites esenciales de la luz.

Para aplicarlo, basta con coger una cantidad del tamaño de un guisante con la yema del dedo o una espátula pequeña y masajear la axila. Verás que se absorbe enseguida y no mancha la ropa si esperas un minuto antes de vestirte.

Al principio, tu cuerpo pasará por una fase de «detox» de unos días donde puede que sudes un poco más mientras eliminas los residuos de los desodorantes antiguos, pero una vez superado, la sensación de limpieza es inigualable.

Dónde comprar los ingredientes necesarios para preparar tu propio desodorante natural

Lo mejor es comprar en tiendas especializadas y herbolarios, donde encontrarás las mejores opciones si buscas materia prima para cosmética casera. Tienen aceites esenciales orgánicos certificados y con personal especializado, ideal para que te asesoren sobre las mezclas para tu desodorante.

Preferiblemente busca locales o tiendas que se especializan precisamente en aceites esenciales 100% puros y materias primas como mantecas y aceites vegetales. Es el lugar perfecto si necesitas comprar cantidades específicas para tus recetas.

También existen mercados ecológicos muy completos donde encontrarás marcas de aromaterapia de confianza y productos certificados.

Busca locales que destaquen por su enfoque en la sostenibilidad y productos sin tóxicos. Suelen tener una excelente selección de aroma terapia ecológica y Bio certificada.

Consejos para tu compra

Busca siempre que el envase sea de vidrio oscuro (para proteger el aceite de la luz) y que especifique el nombre botánico de la planta (por ejemplo, Melaleuca alternifolia para el árbol de té) y el quimiotipo, que es lo que garantiza su eficacia terapéutica

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Descubre el mundo de las plantas, sus beneficios medicinales y cómo aprovecharlas de forma segura según tu edad y condición física

Las infusiones, preparaciones obtenidas al verter agua caliente sobre hojas y flores de plantas, hierbas o especias, han sido utilizadas durante siglos por distintas culturas por sus propiedades medicinales, su sabor y su capacidad de reconfortar cuerpo y mente. Yo las consumo a diario, combinándolas entre sí según la necesidad que tengo en ese momento.

En la actualidad, más allá de ser una bebida agradable, las infusiones se han convertido en aliadas de mi bienestar integral. En esta entrada les comparto, según mi propia experiencia (ya que no me considero una experta ni mucho menos), sus beneficios, las plantas que más utilizo, sus propiedades medicinales, las principales contra indicaciones y cuáles son las mejores opciones para cada grupo de personas, según edad y condición física.

¿Qué es una infusión?

Preparar una infusión consiste en extraer, mediante agua caliente, los compuestos activos de hojas, flores, cortezas, frutos, raíces o semillas de plantas. A diferencia de la decocción, donde las partes duras de la planta (raíces, cortezas) se hierven durante minutos, la infusión solo requiere verter agua caliente y reposar varios minutos. Este método conserva los aceites esenciales y compuestos volátiles que aportan sabor, aroma y propiedades saludables.

Propiedades y beneficios de las infusiones

• Hidratación: Más allá de beber simplemente agua, las infusiones aportan sabor y variedad, fomentando el consumo de líquidos para mantener nuestro cuerpo hidratado.
• Antioxidantes: Muchas hierbas contienen polifenoles y flavonoides que combaten el estrés oxidativo y contribuyen a la prevención de enfermedades crónicas.
• Apoyo digestivo: Plantas como la manzanilla, la menta o el hinojo favorecen la digestión, alivian gases y calman el estómago.
• Efecto calmante o energizante: Dependiendo de la planta, las infusiones pueden relajar o estimular el sistema nervioso.
• Refuerzo inmunológico: Muchas de ellas contienen compuestos que fortalecen las defensas del organismo.
• Alivio de molestias leves: Algunas ayudan a calmar dolores menstruales, de cabeza, resfriados o síntomas de alergias.

Principales plantas y hierbas para infusiones y sus Propiedades medicinales

A continuación, les presento una selección de las más populares, sus propiedades y las que yo suelo más consumir de forma regular. El consumo de infusiones puede aportar múltiples beneficios dependiendo de la planta:

• Manzanilla: Antiinflamatoria, digestiva y relajante. Ideal para aliviar cólicos, indigestión y para promover el sueño. Es quizás la más conocida y la podemos combinar con otras.
• Menta: Refrescante, estimula la digestión y alivia las náuseas. También despeja las vías respiratorias. Actúa como antiespasmódico, aliviando cólicos y dolores gástricos.
• Valeriana: Conocida por su efecto sedante natural, se emplea para combatir el insomnio y la ansiedad leve.
• Tila: Relajante suave, ayuda a combatir el nerviosismo y favorece el descanso nocturno y ayuda a conciliar el sueño sin crear dependencia.
• Hinojo: Eficaz contra los gases y cólicos, tanto en personas adultas como en lactantes (en dosis muy bajas y bajo supervisión).
• Jengibre: Poderoso antiinflamatorio, recomendado para fortalecer el sistema inmune y aliviar náuseas o molestias digestivas, y puede aliviar dolores articulares, así como proteger el aparato digestivo.
• Rooibos: Sin cafeína, rico en antioxidantes, apto para todas las edades, especialmente para quienes buscan evitar estimulantes. Su alta concentración de antioxidantes ayuda a mantener la piel y el sistema cardiovascular en buen estado.
• Té verde: Estimulante suave, antioxidante y aliado en el control de peso. Aporta teína, que es un estimulante como la cafeína, así que hay que moderar su uso en ciertas personas. Favorece la concentración y tiene efectos positivos en el metabolismo, además de prevenir el envejecimiento celular.
• Diente de león: Favorece la depuración del organismo y la salud hepática.

Luego también no puede faltar en mi despensa, anís estrellado, hierba luisa, cúrcuma, diferentes tipos de tés como el rojo, el negro, el blanco o el té jazmín, canela, clavos de olor, orégano, laurel, anís verde y todo tipo de semillas.

Algunas de estas plantas medicinales las podemos encontrar como suplementos alimenticios, o como parte de su composición.

En próximas publicaciones iré explicando con más detalle, cada uno de estos productos, para profundizar aún más en la información.

Contraindicaciones y precauciones según edad y condición física

Aunque la mayoría de las infusiones son seguras, existen algunas consideraciones importantes:

• Personas menores de 6 años: Se recomienda evitar infusiones con cafeína (té verde, negro, mate) y moderar el uso de hierbas potentes. Las mejores opciones: manzanilla, rooibos y hinojo (en baja concentración y bajo supervisión).
• Embarazo y lactancia: Muchas plantas están contraindicadas (salvia, regaliz, ruda, poleo menta). Lo más seguro es optar por manzanilla o rooibos, siempre consultando con personal médico.
• Personas adultas mayores: Deben moderar el consumo de infusiones diuréticas o laxantes (diente de león, sen), ya que pueden provocar deshidratación o interferir con la medicación. Las infusiones relajantes o digestivas suelen ser las más recomendadas.
• Personas con enfermedades crónicas: Quienes padecen hipertensión deben evitar infusiones con regaliz. Las personas anticoaguladas deben moderar jengibre y ginkgo. El té verde puede interactuar con ciertos tratamientos.
• Personas deportistas: El té verde y el jengibre pueden ser aliados para la recuperación y el rendimiento, pero siempre es recomendable consultar antes de incorporar nuevas plantas.

¿Cuáles son las mejores infusiones según la edad y condición física?

• Infancias: Rooibos, manzanilla y hinojo (en dosis bajas) son ideales para evitar estimulantes y ayudar a la digestión.
• Adolescentes: Pueden beneficiarse del té verde por sus antioxidantes, pero se debe moderar la cantidad de cafeína.
• Personas adultas: El abanico es más amplio: desde té verde para energía, hasta infusiones de salvia y diente de león para equilibrio hormonal y depuración.
• Personas adultas mayores: Infusiones de tila, valeriana, manzanilla y rooibos, que ayudan al descanso y a una mejor digestión.
• Personas con actividad deportiva: Jengibre y té verde por su capacidad antiinflamatoria y de recuperación muscular.
• Personas con tendencia a la ansiedad o insomnio: Tila, valeriana, melisa o lavanda, ideales para calmar y preparar el cuerpo para el descanso.

Con independencia de nuestra edad, el ejercicio físico es fundamental para mantener un equilibrio, entre lo que debemos comer, beber e incluso nuestros propios pensamiento, ya que no nos debemos olvidar del refrán popular «mente sana en cuerpo sano», que lo que viene a decir es que es tan importante cuidar de nuestro cuerpo de nuestra mente, para conseguir un bienestar integral.

Mi recomendación:

Las infusiones nos ofrecen una forma natural y placentera de cuidar el cuerpo, la mente y las emociones. Conocer las propiedades de cada planta, así como sus posibles contra indicaciones, es clave para aprovechar todos sus beneficios de manera segura.

Una taza de infusión puede ser el inicio de un momento de bienestar, pero siempre es fundamental escuchar a nuestro cuerpo y adaptar la elección según nuestra edad y condición física. ¡Anímate a explorar el mundo de las hierbas y descubre cuál es la infusión perfecta para ti!

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